Klingt das nach dir?
Vielleicht kommt dir einer oder mehrere der folgenden Sätze bekannt vor:
Ich merke, dass ich abends weniger Energie habe. Ich verbringe meine Zeit nach der Arbeit daher eher auf der Couch, obwohl ich sie viel lieber mit Freunden, Familie oder Dingen, die mir Spaß machen, verbringen würde.
Ich fühle mich immer öfter mit all meinen Verpflichtungen überfordert – und meine To-Do Liste wird jeden Tag länger statt kürzer.
Ich wünsche mir wieder mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit – vor allem in der Arbeit. Ich bin ständig gestresst und alles fühlt sich einfach nur anstrengend an.
Du bist nicht allein!
Mehr als 60% der Menschen in Deutschland fühlen sich manchmal gestresst. Mehr als ein Viertel sogar häufig.
Stressfaktor Nummer 1: die Arbeit (Quelle: Techniker Krankenkasse, 2021)
Und das ist ja auch total verständlich. Unsere Arbeit wird immer komplexer, die To-Do Listen immer länger und wir sind ständig Veränderungen ausgesetzt. Vielleicht kommt on top noch ein Konflikt mit dem Chef oder ein Projekt, dass uns ziemlich überfordert. Das alles kann ganz schön herausfordernd sein.
Noch dazu kommt, dass die meisten von uns nicht gelernt haben, wie man gut mit Stress und Druck umgeht und gesunde Grenzen setzt. Und schließlich hat ja jeder Stress. Irgendwie ist das doch normal, oder?
Ja, und genau das ist das Problem. Wir denken, dass Stress einfach dazugehört. Dass ihn jeder hat und alle anderen irgendwie damit klar kommen. Und dass mit uns selbst etwas nicht stimmt, wenn es bei uns selbst anders ist. Weil sich Dauerstress vielleicht für uns einfach richtig besch***** anfühlt und überhaupt nicht normal.
Wenn du für dich einen Weg finden möchtest, um Stress zu reduzieren und dich besser zu fühlen, dann komme gerne in mein Stress-Mentoring.
Andrea, 31 – Online Marketing Managerin
An was arbeiten wir im Stress-Mentoring genau?
Stress ist individuell und die Gründe dafür vielfältig – daher passe ich die Inhalte des Mentorings auf deine Wünsche und Ziele an. Ich habe dir im Nachfolgenden ein paar Beispielthemen aufgelistet:
Den eigenen Stress verstehen und reduzieren
Abends leichter abschalten & Ruhe im Kopf einkehren lassen
Gesunde Grenzen setzen- ohne schlechtes Gewissen
Selbstvertrauen stärken & mutig Herausforderungen meistern
Sophie, 22 – Erzieherin & stellvertretende Kita-Leitung
Was hat dir an der Arbeit am besten gefallen?
Sich aussprechen zu können, ohne die Familie oder Freunde mit seinen „Problemen“ zu belasten und sich selbst zu reflektieren. Melanie hat sehr gezielte Fragen gestellt, wobei man oft selbst auf die Lösung des Problems gekommen ist, die meistens gar nicht so weit hergeholt oder schwer umzusetzen war. Ich hatte durch ihre Empathie und Herzlichkeit überhaupt keine Hemmungen, ihr von meinen Stressquellen zu erzählen.
Was war die größte Veränderung, die du erlebt hast?
Mein Schlüsselerlebnis im Coaching war, mir selbst zu Vertrauen.
Wem würdest du das Stress-Mentoring empfehlen?
Wirklich jedem. Von Organisations- und Zeitmanagement zum Selbstmanagement im Umgang mit cholerischen Chefs oder dominanten Kolleginnen, vom Berufseinsteiger zur Führungsposition – Ich bin der festen Überzeugung, dass Melanie jedem weiterhelfen kann, der vor einer beruflichen Herausforderung steht. Danke für alles, Melanie!
Du möchtest raus aus dem Hamsterrad – doch du weißt nicht, wie?
Mein Stress Mentoring soll dich dabei unterstützen, besser mit deinen aktuellen Herausforderungen umzugehen – ohne ständigen Druck oder Anspannung. Damit du entspannter und mit mehr Energie deinen Alltag gestallten kannst.
Dafür schauen wir uns deine momentane Situation an und suchen den für dich richtigen Weg. Denn: Jeder kann einen gesunden Umgang mit Stress lernen.
Was beinhaltet das Stress Mentoring?
6x Coaching Sessions
Wir treffen uns regelmäßig via Zoom* und widmen uns deinen aktuellen Herausforderungen.
Wir werden gemeinsam herausfinden, was dich genau stresst und wie du Anspannung und Druck schrittweise hinter dir lassen kannst. Damit du endlich wieder aufatmen und dem Leben mit mehr Freude, Energie & Gelassenheit entgegentreten kannst.
* wenn es für dich nicht möglich ist, Zoom zu nutzen, finden wir einen anderen Weg.
Persönliche Begleitung
Ich bin für dich da und begleite dich auf deinem Weg.
Du kannst mich bei Fragen und auch in stressigen Situationen jederzeit kontaktieren. Wie ein Joker in deiner Hosentasche, den du jederzeit ziehen kannst.
Bonusmaterial
Passend zu dir und deinen aktuellen Themen, erhältst du von mir regelmäßig Materialen zum Thema Stress- und Zeitmanagement.
Du kannst selbst entscheiden, ob und wann du sie bearbeiten möchtest und hast auch nach dem Mentoring Zugriff darauf.
Stress Mentoring
- Ratenzahlung möglich: 3 Raten á 160€ pro Monat. Preise inkl. Mehrwertsteuer.
- 25% Rabatt für Studenten, Auszubildende und Berufseinsteiger (innerhalb des ersten Jahres nach Beendigung von Studium, Ausbildung oder vergleichbarer Ausbildung) verfügbar. Schreib mir gerne eine E-Mail an melanie@melanieweilnhammer.de wenn du Fragen dazu hast.
Aktuell freie Plätze:
2
Du möchtest mit mir Zusammenarbeiten?
Dann buche dir gerne eine kostenlose 30-Minuten Kennenlern-Session und wir legen los.
Wenn du mit mir zusammenarbeiten möchtest, dann kannst du dir einfach über meinen Kalender eine Kennenlern-Session buchen.
Während der Session wirst du erfahren, wie es ist, mit mir zu arbeiten und wie das Stress-Mentoring dich unterstützen kann. Das Gespräch dauert ca. 30 Minuten und du musst dafür nichts vorbereiten.
Das Gespräch ist kostenlos und an keine Verpflichtungen geknüpft. Du kannst danach in Ruhe entscheiden, ob du mit dem Stress-Mentoring weiter machen möchtest – oder auch nicht. Beides ist vollkommen ok.
Egal, wie du dich entscheidest – in beiden Fällen wirst du mit mehr Klarheit und ersten Ideen aus dem Gespräch kommen. Und ich finde, alleine dafür lohnt es sich.
Du kannst die 30-Minuten Kennenlern-Session ganz einfach über meinen Kalender buchen.
Annika, 36 – Assistentin
Am besten am Coaching hat mir das Gefühl gefallen, mit dem ich aus unserer Session gekommen bin. Ich hatte Bedenken in Bezug auf eine bestimmte Situation und Melanie hat mir durch gezielte Übungen und Fragestellungen gezeigt, dass ich die Situation von einer anderen Seite angehen kann und sie dadurch deutlich weniger problematisch wirkt.
Ich glaube jeder kann von einem Gespräch mit Melanie profitieren. Die Situation oder der Grund dafür mag für jeden anders sein, aber alle, die sich gerne, auf welche Art und Weise auch immer, verändern möchten, können Techniken lernen, neue Ziele zu erreichen oder kleine Denkanstöße mitnehmen die ein langfristiges Umdenken anstoßen.
Hi, ich bin Melanie
Zertifizierte Stress Mentoring & Coach mit Herz und Humor. Perfektionstin im Ruhestand. Unverbesserliche Optimistin. Und teile mir mein Büro mit meinen zwei Meerschweinchen Keks & Bine.
Ich bin davon überzeugt, dass unsere Zeit zu kostbar ist, um sich 40 Jahre+ durch die Arbeitswelt zu quälen. Daher beschäftige ich mich leidenschaftliche gerne mit den Themen Stressmanagement, Zeit- bzw. Energiemanagement und allem, was im entferntesten damit zu tun hat.
Ich liebe meinen Job, weil ich die Veränderungen im Leben meiner Klient*innen live und in Farbe miterleben kann. Das Strahlen, das nach und nach wieder zurück an die Oberfläche kommt. Die Freude, wenn sie wieder mehr Zeit für ihre Liebsten haben. Und die Zuversicht, dass sie auch die nächste Herausforderung meistern werden.
Ich weiß selbst, wie es sich anfühlen kann, wenn einem alles zu viel wird. Als ehemalige Senior Managerin habe ich selbst globale Projekte begleitet und umgesetzt. Und leider wie so oft: Erst als gar nichts mehr ging, konnte ich für mich die Reißleine ziehen. Und genau das, möchte ich mit dir verhindern.
Ich durfte nach und nach erfahren, was es bedeutet ohne Dauerstress und -anspannung durch’s Leben zu gehen und kann aus tiefster Überzeugung sagen: Es lohnt sich!
Ich freue mich sehr, dass du hier bist! Wenn du Fragen zu mir und/oder meiner Arbeit hast, schreib mir gerne! Ich bin jederzeit über Instagram (@die_stressmentorin) oder via E-Mail an melanie@melanieweilnhammer.de erreichbar.
Kontaktformular
Wenn du Fragen zu meinen Angeboten hast oder du dir Unterstützung zu einem anderen Thema wünschst, lass mir gerne einfach eine kurze Nachricht zukommen. Ich melde mich dann zeitnah bei dir.
Du kannst das Kontaktformular nutzen oder eine E-Mail an melanie@melanieweilnhammer.de schicken.
Wichtiger Hinweis
Das Stress-Mentoring sowie Coaching im Allgemeinen ist kein Ersatz für eine Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker. Coaching ist keine Therapie und ersetzt diese auch nicht. Das Stress-Mentoring dient ausschließlich der Prävention und richtet sich nur an gesunde und psychisch stabile Personen. Bitte konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer zuerst einen Arzt, wie z.B. deinen Hausarzt. Bei einer akuten Krise oder Suizidgedanken, wende dich bitte umgehend an deinen Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder den Notarzt unter der Telefonnummer 112.