Sandra Göttsche Achtsamkeit

Das Jahr 2025 war für mich sehr herausfordernd – geprägt von viel Stress und Anspannung sowie gesundheitlichen Problemen, die sich trotz ärztlicher Unterstützung nicht lösen ließen. Ich war mental und körperlich erschöpft, als ich auf dem Campus Berlin-Buch die Ankündigung zu Sandras Workshop zum Thema Regulation des Nervensystems sah.

Ich bin sehr froh, dass ich damals beschlossen habe, an diesem Workshop teilzunehmen – denn so habe ich den Kurs Mindful2Work kennengelernt. Dieser Kurs hat mir das Thema Achtsamkeit und Stressreduktion nähergebracht.

Sandra ist ein sehr feinfühliger und empathischer Mensch und Coach. Sie versteht es, Menschen, die zu ihren Kursen kommen, behutsam zu begleiten und zu unterstützen.

Seit dem Ende des sechswöchigen Mindful2Work-Kurses nehme ich nun seit einem halben Jahr einmal pro Woche an Sandras Kurs „Achtsamkeit im Alltag“ teil – 1,5 Stunden mit Achtsamkeitsübungen, entspannendem Yoga und Atemübungen.

Gerade die regelmäßige Teilnahme an „Achtsamkeit im Alltag“ hat mir geholfen, die Gewohnheit zu entwickeln, achtsamer und bewusster mit meinem Körper und meinem Nervensystem umzugehen. Das hat sich positiv auf meine mentale und körperliche Gesundheit ausgewirkt und mir geholfen, wichtige – und sehr notwendige! – Veränderungen in mein Leben zu bringen.

Ich fühle mich entspannter und ruhiger, und auch der Kontakt zu meinem Körper hat sich verbessert. Ich bin Sandra sehr dankbar für all diese Veränderungen, für ihre Wärme, ihre Aufmerksamkeit und ihre Bereitschaft, auf Feedback einzugehen, um die Erfahrung der Teilnehmenden weiter zu verbessern und einen wirklich angenehmen und sicheren Raum zu schaffen.

Wenn Sie einen Ort suchen, um zur Ruhe zu kommen, langsamer zu werden und inneren Frieden zu finden, kann ich Ihnen sehr empfehlen, einen von Sandras Kursen zu besuchen.

Ich war Teilnehmerin von MBSR-Kursen und eines Mindful2Work-Kurses, habe einige einzelne "kleine Auszeit" - Termine wahrgenommen und fühlte mich jederzeit persönlich gut wahrgenommen und erhielt effektive Anregungen, um mit individuellen psychischen und/oder emotionalen Herausforderungen besser umgehen zu können. Angenehm gestaltet Sandra auch die freie Meditation in der Yogaschule sowie Online-Meditationen, die ich nun wöchentlich wahrnehme.
Ich kann nur Jede(n) ermutigen, Sandras Angebote mal zu nutzen. Klare Empfehlung 😉👍🏻

Ich habe bei Sandra den MBSR-Kurs in einer für mich sehr schwierigen Lebensphase besucht – und es war eine der besten Entscheidungen überhaupt. Der Kurs hat mir unglaublich geholfen, wieder mehr Stabilität, innere Ruhe und Vertrauen zu finden.

Sandra begleitet mit so viel Wärme, Herz und echtem Verständnis. Sie schafft einen Raum, in dem man sich sicher und angenommen fühlt – ganz egal, mit welchen Themen oder Herausforderungen man kommt. Besonders beeindruckt mich, wie sie es immer wieder schafft, Dinge zu normalisieren und einem das Gefühl zu geben: „Du bist genau richtig so, wie du bist – und es dürfen auch wieder bessere Zeiten kommen.“ Diese positive, zuversichtliche Haltung trägt einen wirklich durch.

Darüber hinaus durfte ich auch weitere Angebote kennenlernen, darunter Achtsamkeit im Alltag, die wöchentliche Meditation sowie die Kleine Auszeit am Wochenende. Alle Formate sind nachhaltig wohltuend – eine wunderbare Möglichkeit, bewusst innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen.

Sandra ist nicht nur fachlich äußerst kompetent, sondern vor allem ein außergewöhnlich herzlicher Mensch mit einem offenen Ohr für jede Lebenssituation. Ich kann sie uneingeschränkt empfehlen.

Danke für diese wertvolle Begleitung!

Eine ehrliche, sehr bewusste und achtsame Empfehlung für Sandra.
Sowohl die Inhalte der Kurse als auch die Einzelgespräche haben mich jedes Mal abgeholt und nachhaltig begleitet. In der wohligen, liebevollen und ruhigen Atmosphäre, die Sandra schafft, gemeinsam mit der wunderschönen Räumlichkeit, gelingt es mir immer wieder, zur Ruhe zu kommen, mich zu erden und ein Stück besser bei mir anzukommen.
Sandra begegnet einem mit großer Präsenz, Feinfühligkeit und Klarheit. Ich habe mich jederzeit gesehen und wertschätzend begleitet gefühlt. Eine echte Herzensempfehlung.
Immer wieder gerne!

Sandra Göttsche kommt seit 2024 ein- bis zweimal im Jahr mit ihren Seminaren in die Stiftung. Mit ihren Themen rund um Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge trifft sie bei unseren ehrenamtlichen Sterbebegleiter:innen genau den richtigen Nerv. In den Workshops kommen die Teilnehmenden zur Ruhe und tanken neue Kraft für ihre anspruchsvolle Tätigkeit im Hospizdienst.
Sandra Göttsche führt empathisch durch die Veranstaltungen. Sie vermittelt die Inhalte in einem gelungenen Mix aus Theorie und Praxis und ermöglicht dabei immer wieder wertvolle Aha-Momente. Auch der Spaß kommt nicht zu kurz. Auf die Anliegen der Teilnehmenden geht sie flexibel ein. Besonders schätzen wir, dass die Workshops je nach Wetterlage auch draußen in unseren schönen Gärten stattfinden können.

Ich besuche seit 2024 regelmäßig die Kurse bei Sandra und bin begeistert. Die Sitzungen sind klar strukturiert, ruhig geführt und gleichzeitig flexibel genug, um auf individuelle Bedürfnisse einzugehen. Seitdem ich regelmäßig bei ihrer "kleinen Auszeit" übe, fühle ich mich im Alltag fokussierter und gelassener. Sandra schafft eine warme, wohlige Atmosphäre und erklärt Methoden verständlich. Klare Empfehlung für alle, die mehr Achtsamkeit und Meditation in den Alltag integrieren möchten. Danke dir für deine stetige Inspiration!

Ich bin nun mittlerweile schon 4x in den Genuss der Achtsamkeitsbasierten Kurse von Sandra gekommen und ich bin jedesmal aufs Neue berührt, mit welch liebevoller Hingabe sie mich und alle anderen Teilnehmer an das Thema "Achtsamkeit" heranführt. Spontan- und Wunderheilung gibt es auf diesem Weg nicht, weil ein achtsames Tun geübt sein will. Aber...wer sich von ganzem Herzen darauf einlässt, bewusst durchs Leben geht, gut zu sich ist und in der Stille, aber auch in der aktiven Entspannung( Yoga) Ruhe findet, wird recht bald spüren, um wieviel leichter, glücklicher und dankbarer sich Körper & Geist fühlen.
Ich bin sehr dankbar, dass es Menschen wie Sandra gibt, die ihren Beruf zur Berufung machen und dabei so vielen Menschen Wegbegleiter in ein achtsames und glücklicheres Leben sind.
Die Inhalte des Mindful2Work Kurses, sind im Alltag wunderbar anwendbar und unterstützen sehr, für einen kurzen oder wenn man Zeit hat, auch für einen längeren Augenblick, aus dem Stress-Strudel herauszukommen.
Ich kann JEDEM, der sich momentan im "Hamsterrad" befindet und ( langfristig) etwas dagegen tun möchte, diesen, aber auch Sandras MBSR oder all die anderen wunderbaren Kurse empfehlen.
Eine weitere Empfehlung meinerseits ist die montägliche Online Meditation am Abend. Gemütlich sich zuhause einrichten, Tee, Kerze, meditative Musik und Sandras wunderbare Meditationsanleitung lassen mich entspannt in die Woche starten.
Als Abschluss der Woche und Start in ein entspanntes Wochenende kann ich Euch auch die anderthalb Stunden am Freitagmorgen ans Herz legen. Raus aus dem Alltag rein in die Achtsamkeit. Sandra leitet sehr einfühlsam eine sanfte Yogapraxis an, führt mit ihrer ruhigen Stimme durch verschiedene Meditationsformen und jede Teilnehmer* in kann am Ende der Stunde aus einem Gläschen einen Impuls für die kommende Woche ziehen, der uns auf unserem Weg begleitet.
Der Weg ist das ZIEL!
DANKE, LIEBE SANDRA💝🙏

Hier habe ich gelernt, meine Stärken zu finden, zu aktivieren. Meine innere Ruhe nach aussen zu spiegeln. #Me-Time #Reflektion #kleine Auszeit vom Alltag #Stille Auszeit = ein Tag ohne zu reden, wie erholsam. #Qualitätszeit